🍽 Персональне харчування

Енергія та здоров'я в кожному прийомі їжі

Професійні програми харчування, розроблені спеціально для підтримки активності, здоров'я та відмінного самопочуття у похилому віці

500+

Задоволених клієнтів

95%

Покращення самопочуття

24/7

Підтримка фахівців

🚀 Розпочати безкоштовну консультацію 📚 Дізнатися про харчування

🥗

Збалансовані меню

Персональні плани з урахуванням ваших потреб

💪

Більше енергії

Підвищення життєвого тонусу та активності

🧠

Ясність розуму

Покращення пам'яті та концентрації

❤️

Міцне здоров'я

Підтримка всіх систем організму

Наука про правильне харчування

Зрозумійте, як збалансоване харчування впливає на ваше здоров'я, енергію та якість життя. Наші рекомендації базуються на новітніх наукових дослідженнях.

Ключові поживні речовини для активного довголіття

🥩

Білки (Протеїни)

Основа для підтримки м'язової маси та сили. З віком потреба в білках зростає для запобігання втрати м'язів та підтримки імунітету.

Рекомендована норма: 1.2-1.6г на кг ваги

Джерела: риба, птиця, яйця, молочні продукти, бобові

🍊

Вітаміни та мінерали

Підтримують нормальне функціонування всіх систем організму, зміцнюють імунітет та допомагають засвоювати інші поживні речовини.

Особливо важливі: D3, B12, кальцій, магній

Джерела: овочі, фрукти, горіхи, цілі зерна

🐟

Омега-3 жирні кислоти

Підтримують здоров'я серцево-судинної системи, покращують роботу мозку та мають протизапальні властивості.

Норма: 1-2г на день

Джерела: жирна риба, льняна олія, горіхи, насіння чіа

Оптимальний режим харчування

🌅 Сніданок (7:00-9:00)

Запускає метаболізм та дає енергію на весь день

Білки + складні вуглеводи + корисні жири

☀️ Обід (12:00-14:00)

Основний прийом їжі з максимальною поживністю

Повноцінний білок + овочі + цілі зерна

🌙 Вечеря (17:00-19:00)

Легкий, але поживний прийом їжі

Легкі білки + овочі + мінімум вуглеводів

💧 Водний баланс

1.5-2 літри води на день - основа здорового метаболізму та гарного самопочуття

Категорії продуктів для здорового харчування

🥬

Овочі та зелень

Основа здорового раціону з високим вмістом вітамінів

5-7 порцій на день

🍎

Фрукти та ягоди

Природні антиоксиданти та джерело енергії

3-4 порції на день

🍗

Білкові продукти

Будівельний матеріал для м'язів та тканин

2-3 порції на день

🌾

Цілі зерна

Джерело енергії та клітковини для травлення

3-4 порції на день

Готові розпочати здорове харчування?

Наші фахівці допоможуть створити персональний план харчування, який ідеально підійде саме вам

Отримати персональну консультацію

Наші послуги

Комплексний підхід до планування харчування для підтримки здоров'я та активності

🍽

Персональні меню

Індивідуально розроблені меню з урахуванням смаків, потреб організму та стану здоров'я

від 450 грн/місяць

📊

Аналіз харчування

Детальний аналіз поточного раціону з рекомендаціями щодо покращення

від 250 грн

👨‍⚕️

Консультації

Онлайн консультації з нутриціологом для корекції харчування

від 350 грн

Переваги збалансованого харчування

Фізичне здоров'я

✓ Зміцнення імунної системи та підвищення опірності організму
✓ Підтримка нормального рівня енергії протягом дня
✓ Покращення роботи травної системи та обміну речовин
✓ Підтримка здорової маси тіла та м'язового тонусу

Якість життя

✓ Поліпшення настрою та загального самопочуття
✓ Підвищення концентрації уваги та пам'яті
✓ Нормалізація сну та відновлення організму
✓ Збільшення життєвої активності та бажання діяти

Активні люди похилого віку їдять здорову їжу

Наш підхід

Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому наші фахівці ретельно вивчають ваші індивідуальні потреби, смакові переваги та стиль життя.

Наші програми харчування спрямовані на підтримку активності, зміцнення здоров'я та покращення загального самопочуття у будь-якому віці.

Свіжі овочі та фрукти для здорового харчування

Основи здорового харчування

Різноманітність продуктів

Включення в раціон різних груп продуктів забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами для підтримки здоров'я та енергії.

Регулярність прийомів їжі

Постійний режим харчування допомагає підтримувати стабільний рівень енергії та покращує загальне самопочуття протягом дня.

Достатнє споживання води

Правильний водний баланс є ключовим для нормального функціонування всіх систем організму та підтримки гарного самопочуття.

Відгуки клієнтів

Що кажуть люди про наші послуги

Завдяки індивідуальному плану харчування почуваюся значно краще. Більше енергії та бажання активно проводити час.

МА

Марія А.

Клієнт 8 місяців

Професійний підхід та постійна підтримка допомогли мені значно покращити самопочуття та якість життя.

ВП

Володимир П.

Клієнт 6 місяців

Дуже задоволена результатом. Раціон смачний, різноманітний і дійсно підходить саме мені.

ОС

Олена С.

Клієнт 4 місяці

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про наші послуги

Чи підходять ваші програми для людей з особливими потребами у харчуванні?

Так, ми розробляємо індивідуальні програми з урахуванням усіх особливостей здоров'я та харчових потреб кожного клієнта.

Як довго потрібно дотримуватися плану харчування?

Тривалість залежить від ваших цілей. Ми рекомендуємо мінімум 3 місяці для отримання стійких результатів, але підтримуємо клієнтів стільки, скільки потрібно.

Чи можна коригувати план у процесі?

Звичайно! Ми постійно відстежуємо ваш прогрес і при необхідності вносимо корекції до плану харчування.